Mais käisin Ateenas PSSE-Schroth Level 1 koolitusel. See oli õppereis, kus sai korraga väga palju uut infot, praktilist kogemust ja ka natuke Kreeka elu nautida. Eesmärk oli õppida paremini mõistma skolioosi ja seda, kuidas inimest harjutustega täpsemalt aidata.
Skolioosist väga lühidalt
Skolioosist räägitakse sageli väga lihtsalt kui “kõverast seljast”. Tegelikult skolioos ei ole ainult see, mida näeme tagant vaadates. See on kolmemõõtmeline muutus. See tähendab, et lülisammas võib olla külgsuunas kõver, aga lisaks toimub sageli ka rotatsioon ehk pöördumine. Tagant vaadates ei ole selg sirge, vaid võib olla C- või S-kujuline. Muutuda võivad rindkere, vaagna, õlavöötme ja kogu kehaasendi suhted.
Schroth method
Schroth-meetod on skolioosispetsiifiline füsioteraapia meetod, kus õpetatakse inimest oma keha kolmemõõtmeliselt korrigeerima, suunatud hingamist ja lihasaktivatsiooni, et parandada rühti, kehatunnetust ja funktsiooni.
Schroth-meetodis õpetatakse inimest oma keha ise paremini tunnetama ja korrigeerima. Selle juurde kuuluvad lülisamba pikendamine, kehaasendi korrigeerimine, suunatud hingamine ja lihasaktivatsioon. Eriti huvitav oli mõte, et hingamist saab kasutada mitte lihtsalt lõõgastumiseks, vaid ka selleks, et aidata avada “kokkuvajunud” piirkondi.
Koolitus oli väga praktiline. Päevad olid üles ehitatud umbes nii: natuke teooriat, siis näidisharjutus, siis paaristöö, siis parandused ja siis proovimine uuesti. Ja uuesti. Ja veel üks kord uuesti. Paberil tunduvad mõned harjutused üsna lihtsad, aga päriselus on iga asend täis väikseid detaile. Kus on vaagen? Kuhu liigub rindkere? Kas õlavööde on paigas? Kas hingamine läheb õigesse kohta? Ja muidugi klassikaline hetk: “kus mu blokk nüüd on?”
Üks suur osa õppest oli manuaalne juhendamine. See tähendab, et füsioterapeut aitab kätega suunata, kuhu keha peaks liikuma ja kus peab rohkem stabiliseerima. See ei ole lihtsalt asendi ilusamaks tegemine. Pigem on see keha õpetamine: kuidas uut asendit tajuda, kuidas seda hoida ja kuidas seda hiljem igapäevaelus kasutada.
Kogu skeem: skolioositüübid
Schroth-meetodi juures meeldis mulle see, et see ei ole lihtsalt “tee üks harjutus ja küll läheb paremaks” lähenemine. Harjutused on väga täpsed ja sõltuvad sellest, milline on inimese kehahoiak, kõveruse tüüp ja kuidas keha ennast korrigeerida suudab. Sama harjutus ei pruugi sobida kõigile ühtemoodi. Harjutus valitakse vastavalt kõveruse tüübile ja inimese funktsioonile.
3 küsimust:
1) Kas on struktuurne thoracic curve? 2) Kus on vaagen trunki suhtes?
3) Kas põhikõverale on lubatud overcorrection?
Kus ja kuidas õpe toimus?
Koolitusruumis oli palju abivahendeid: varbseinad, kastid, pingid, padjad, plokid ja rullid. Need ei ole lihtsalt inventar, vaid aitavad kehaasendit toetada ja korrigeerimist täpsemaks teha. Mõnikord nägi kogu setup välja nagu väike ehitusprojekt, aga tegelikult oli igal padjal ja plokil oma väga konkreetne mõte.
Harjutused paberil: tunduvad lihtsad…
praktikas aga muutub kõik väga konkreetseks
Abivahendid PSSE-Schroth praktikas
Ateena väljaspool koolitusruumi
Ja muidugi oli see kõik Ateenas. Koolituse kõrval olid seal ka soojus, päike, meri, ilusad vaated ja väga hea toit. Mõnes mõttes olid Ateena trepid eraldi lisamoodul üldfüüsilise ettevalmistuse jaoks. Pärast pikka koolituspäeva tundus mäest üles kõndimine juba täiesti omaette teraapiana.
